Witam, Cwicze od jakiegos dluzszego czasu. Niestety ostatnio musialem zrobic sobie przerwe. W sumie jestem szczupla osoba, mimo, ze jem sporawo. Ale najgorsze jest to, ze wszystko, co zjem nie idzie mi w mase, ale w tluszcz na brzuchu. Jaki jest sposob, by sie go pozbyc. Chce to zrobic, poki nie ma go zbyt duzo i jescze przez niego przeswituja [...]
Witam, mam taki problem, że robiłem mase i teraz będę miał operwany chirurgicznie nadgarstek i przerwa ok.3 miesiące i czy przez ten czas może troche zredukować tłuszczu na brzuchu, czy też robić a6w. Mam 185 cm i 87 kg. Proszę o szybką odpowiedź.
Witam mam dylemat a mianowicie co robić dalej czy redukcje czy nadal mase, dodam iż rok temu byłem "Wieszakiem" Wazyłem zaledwie 49kg teraz waga wzrosła do 65-70kg w bicepsie mam te 40cm, Tylko troche brzuch wywaliło ;] I niewiem co dalej robić wstawie fotke i licze na odpowiedzi ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bad49eda3579474bb61363c076537a3d.jpg [...]
Zadam dosc dziwne pytanie , ale nie moglem znalesc odpowiedzi na forum.: Treningi mam wieczorem ok 20:00 i tutaj pojawia sie myk: zaraz po wypadalo by uzupelnic wegle , bialka itd. ale to otluszcza , a ja delikatnie mowiac troszke prosiak jestem a katabolizm chcialbym zminimalizowac ;D wiec nasowaja sie pytania : 1. czy jest opcja zeby wsowac np [...]
Witam mam 170cm 78kg 26 lat , ćwicze 4 lata i zastanawiam się na kuracją deka sustanon lub winstrol sustanon. chce zbudować dobrą mase mięśniową . prosze was o pomoc który zestaw będzie lepszy i w jakich ilościach. narazie zamowilem 15 sustanonu i zastanawiam się co do tego lepiej deke czy winstrol . Pomóżcie dzięki pzdr
[...] 16-17 Wzrost: 190 Waga: 78 Mógłby mi ktoś doradzić co mam źle itp. Na obrazku nie doliczalem owoców i warzyw, orzechów ( jem więcej kiedy mam). Oczeywiście chodzi mi o masę:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31f62c84162a48bdace0926a54a3cd19.png Zmieniony przez - tdk2033 w dniu 2011-10-25 20:39:55 Zmieniony przez - tdk2033 w dniu 2011-10-25 20:40:48
Witam moi drodzy ! Mam do was wielka prosbe . Powiedzcie mi czy cwiczenie na siłowni mnie nie zpowolni. Cwicze nogi bo chce miec wiekszy wyskok , reszte ciała tez cwicze . Wiem ze branie odzywek zwiekszy moja mase miesniowa ale czy mnie nie spowolni ? Chce byc jak najbardziej dynamiczny ... chce miec wiekszego skoka i silnijszy atak . A jestem [...]
[...] końcu za siebie zabrać. Mam 26 lat, ćwiczyć ćwiczyłem ale parę lat temu. I co pół roku przez parę tygodni na siłkę, ale później coś nie tak szło i przerwa. Planuję przenieść masę z brzucha w górę ;) Aktualna waga: ~80kg Wzrost: 176cm W pasie: 91cm Fotka: http://img171.imageshack.us/img171/8981/0001vb.jpg Jak widać - jest fatalnie ;) Trening: Od [...]
[...] klatka, bicepsy, tricepsy, kapturowy i barki, dzień przerwy, potem ABS, potem dwa dni odstępu i pompki, 5 serii po 23, 18, 18, 22 i 28 powtórzeń. Chciałbym zwiększyć nieco masę bo mimo, że sflaczałych mięśni nie mam, jestem strasznie chudy. Ale z drugiej strony lubię jeździć na rowerze i biegać, a ostatnio czytając forum znalazłem stwierdzenie [...]
Nie jaki użytkownik Tygrys nakrzyczał na mnie i powiedział mi żebym założył dzienniczek bo robię spam na forum tak wiec oto i on he he :)) w tym dzienniczku będę zadawał masę pytań oraz zdawal relacje z treningów itp. Tak wiec zaczynamy :)) 1. Czym mogę zastąpić Serek wiejski oraz płatki owsiane ? Bo normalnie jak dziś z rana zrobiłem to moje [...]
witam!! umieszczałem na tym forum juz artykuł o moich plecach i mam rozwiazenie!! lekarz powiedzaieł mi ze nie moge obciazac kręgosłupa!! zacząłem ćwiczyc 3 razy w tygodniu! i mam pytanie odnosnie mojego treningu cwicze juz dosyc długo!! oto mój plan! chce sie dowiedziec czy takim sposobem moge zdobywac mase! Poniedziałek Klatka -wyciskanie na [...]
[...] Ćwiczę na siłowni około 2 lat więc nie jestem nowicjuszem, treningi mi naprawdę dużo dały bo jak zaczynałem ważyłem 63kg. Bardzo cięzko jest mi już budować mięśnie i łapać masę, chciałbym ważyc chociaż 78 kg, zdaję sobie sprawę że moja genetyka uwarunkowała że nie będe "ostrym dzikiem" ale zdecydowanie chce rosnąć ile się da szczególnie w [...]
[...] sztangi w wąskim nachwycie 2s biceps -uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Dodatkowo około 10km dziennie rowerem (siła wyższa i muszę to wykonywać) Łapię masę, na tym treningu z dietką złapałem 1,5kg, tylko czy wszystko w treningu jest ok? Coś wyrzucić/zmienić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 184 Cel [...]
[...] treningów i znowu coś...czyli pandemia. W klasyfikacji Sheldona dałbym sobie 244 Ektomorfo-mezomorf. Dam zdjęcie z 2019(czerwiec) i 2020(lipiec). Chcę w ciągu roku zrobić masę ok 85-88kg aktualnie 80kg. Przy wzroście 185cm. I planuję iść do Policji. Wiem, że nadal jestem na początku drogi jednak proszę o ocenę czy aktualny wygląd/sylwetka [...]
[...] , a mimo tego ze podciągam się przed lustrem i zawsze staram się zachowywać symetrię w podciąganiu na mięsniach tego nie widac. Łapiąc ręka za motyle po prostu czuję ( i widzę)mniejsza masę i tych z lewej strony. Czekam na wasze opinie, porady związane z tą kwestią. Uściślając ; Co zrobić by moja sylwetka rozwijała się symetrycznie. Pozdrawiam
Wielblad nosi w garbach tluszcz a nie wode poniewaz z 1 g. tluszczu da sie uzyskac ok 1.1 g. wody. Moze ten fakt wydac sie niemozliwy bo skad to cudowne rozmnozenie masy. Ano stad ze tluszcze to zwiazki skladajace sie gl z wodoru i tlenu. W czasie ich rozpadu laczam sie z tlenem z powietrza i z tad pozostala w wyniku tego rozpadu woda ma wieksza [...]
[...] wszystkie partie lecz klatę codziennie nawet mniejszymi ciężarami aby mieć więcej siły. Nabrałem sylwetki oraz siły. 3. Narazie tak przez rok chcę ćwiczyć siłę oraz masę a potem robić sylwetkę 4. Stan fizyczny bdb żadne przeciw wskazania Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła,masa Staż treningowy [...]
Po miesiącu przerwy wracam na siłownie, chcę regularnie ćwiczyć z tym, że tym razem troszkę wolniej łapać masę, ale czystszą (śmieszne, żebym miał rozstępy pod paszkami po ćwiczeniu na sucho..) Moje pytanie ja kierować do osoba coś doradzić dobrze Chodzi o, to że chcę złapać mniej , ale czystszego i wydajniejszego mięśnia (wiem, że dieta gra [...]
Witam, waga: okolo 65kg wzrost: 172cm Cel: masa miesniowa Przez ostatnie 6-7lat od czasu do czasu cwiczylem na silowni, nie stosowalem nigdy zadnych odzywek ani suplementow tylko normalna zywnosc. Teraz natomiast jestem po przerwie okolo 8miesiecznych od kiedy cwiczylem bardziej systematycznie (2-3razy w tyg.) i chcialbym do sprawy podejsc [...]
Moje wymiary: waga - 75kg wzrost - 175cm, biceps - 37cm, klatka około 110cm, pas - 90cm. Rekordy życiowe na siłowni: klatka 130kg przy masie 73kg, nogi - 105kg, martwy , którego nie ćwicze 120kg. W ciągu 2 lat przytyłem 2 kilo, coś jest nie tak, bo chcę robić siłe i mase jednocześńie. Pomożcie jaki trening mam robić aby wygladać dobrze, bez [...]
[BLOG] - S12makija.
